d 3

Założenia 1200 kcal, LC Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb6b1dee8da4ffc8da6be7da776f1f9.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, kiełki, marchew, papryka czerwona, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.C 1000, wit.D, chrom (w połączeniu z CLA) płyny: ok.2 l Choróbska ciąg dalszy. Młody ma zapalenie oskrzeli, mała przeziębiona i jakaś [...]

Nadal LC i 1200 kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07962983ed77495eaa5bcced8f044bf2.png warzywa: sałaty mix,marchew,papryka,koperek, natka suple: omega 3, WMC, wit.D, chrom+cla, wit.C 1000 płyny: 2 l Czuję się jakaś przejedzona, choć w pierwszej połowie dnia czułam głód. No i stan podgorączkowy się trzyma. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

O, to super, bo ja lubię tego łososia :-D No, a teraz wczorajsza miska: wyjazdowo-służbowa: jajka szynka z indyka masło pestki dyni jabłko 1/3 grahamki sałaty, papryka, marchew, koperek na wyjeździe: kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych (panierkę zdarłam ukradkiem), kapusta czerwona z jabłkiem, cebulą i olejem kujawskim [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d6d64a44024eda9a18e686c623eae6.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, cebula, czosnek, sałaty mix, ogórek konserwowy suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom płyny: 2,5 l (woda, herbaty czarna, zielona, ziołowe) Jutro znowu dzień w rozjazdach. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-03 [...]

Miska z 5.02.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d9863fa09b48eda2b889ad58a2dc5f.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, kapusta biała, ogórek konserwowy suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom, Body max płyny: 2,5 l W sobotę zrobię ładowanie ww, a w niedzielę 1dzień sokowy, to będzie ok? Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-06 [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3595ea36b724734b2e09ce46a4dcc86.png warzywa: sałata rzymska, sałata rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki [...]

miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f4920953ebd4854b311a2434b4b0ef2.png Warzywa: sałaty, papryka, marchew, seler naciowy Suple: omega 3, wit.D, wit. C1000, WMC, cla+chrom Płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut bieżnia i stretching Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-07 20:41:49

Jestem po przerwie. Wczorajsza miska: LF 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc83e63435e470f93ca2da17c28580b.png warzywa: sałata rzymska, sałaty mix, seler naciowy, marchew, papryka czerw. suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 20 min orbi 35 min bieżnia interwały Lek ścina mnie z nóg, po 12-13 [...]

Dzisiejsza miska LF: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109bce09c99341d5a66f04e04cbae523.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, seler naciowy, koperek, papryka suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom płyny: ok.2 l Dziś ok, żadnych mdłości i innych rewelacji. Jeśli dzieci zdążą zasnąć do 20, to zostawię maluchy pod opieką i jadę do [...]

Dzisiejsza miska wg założeń 1200 kcal, LC: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508d1d7b05884fec97c7101d0d911d0d.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, papryka, marchew, kapusta pekińska, kiełki brokuła suple: omega 3, WMC płyny: 2 l Aktywność: callanetics Siły wracają, w czwartek idę do klubu na bieżnię :-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-26 [...]

Miska LC, założenia 1200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80424e2b7164f92929d3133f3f09dc5.png warzywa: sałaty mix, papryka, marchew, papryczka chilli suple: omega 3, WMC płyny: ok.2 l Dzień do d...y }:-(( wyskoczyłam z domu do klubu w piękny dzień ze spakowaną torbą sportową i tuż przed klubem złamał mi się kluczyk od auta, ostatni oczywiście. Także [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f91e17162b4a94afefa80a2a49a19d.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, papryka czerwona, ogórki, pomidory, natka pietruszki, koper suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Aktywność: bieżnia interwały 60 sek/ 60 sek przez 40 minut brzuszki: przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 [...]

Wyliczyłeś wogóle zapotrzebowanie? Ale powiedzmy że tak.. 1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml - MLEKO 2% i 400ml ! - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie (bardzo mi pasuje ten posiłek ponieważ śpieszę się do roboty ;d a przygotowanie go trwa 5 min ) - WSTAWAJ WCZEŚNIEJ I PRZYGOTUJ SOBIE.. 2 posiłek 8:30 - Ser [...]

ok bede walkowal temat diety choc to narazie czeski film jak dla mnie ale juz wiem na czym mam sie skupic a na silke 2 razy w tyg czas znajde nawet 3 jak da rade:D Jestem zdeterminowany czasem mam zaladunek kolo poludnia i rano mam czas jeszcze pytanko a trening 2 dni pod rzad czyli np sobota niedziela(co 2 sobota wolna:D)czy tak bedzie ok w moim [...]

DZIEŃ 5 MAKROSY B/W/T: 187/281/77 Leniwy dzień na maxa, troszkę ruchu co prawda wpadło, ale więcej wygrzewania się na słońcu było. }:-( DZIEŃ 6 Pełen energii od rana, na treningu to samo. Dziś jest mój dzień. Piękna pogoda za oknem robi swoje. :D 8-) MAKROSY B/W/T: 198/301/98 TRENING: FBW A 1.Wykroki ze sztangielkami 4 serie 16 kroków [...]

1.Scotty-Pirates of the Caribbean (Dave Darell Remix) 2.Intro 3.DJ Kez - Self Control 2009 (Electric Extended Version) 4.Player & Remady - Game Over (Egineo Mix) 5.DJ Rockid - Girls (Original Mix) 6.Sydney Samson - Riverside (Extended Mix) 7.Christopher S Ft. Stephen Davis - f*** Right Now (Ultra f***a Remix) 8.DJ Antoine - Visit Me [...]

Zawodny - nie każdy musi jeździć jak emeryt xD a jak jezdzi sie tak jak mowisz to pali duzo wiecej z niecalych 10 wzrasta do 14 :D a to był tylko 1.6 silnik to 2.0 to pewnie pewnie kolo 18

3.40 a nie 3.50 za kilogram zawsze cos;d;d;

Kreatyna tylko jako antykatabolik, bo niedługo skończy się data przydatności i szkoda wywalić :) Właśnie priotytetem przez te wakacje jest podnieść troszkę wytrzymałość, a fatu na pewno coś zejdzie przy okazji. Zależy mi bardziej na większej sprawności niż masie (oczywiście nie wykluczam, że zachce mi się masy). Do tego siła dynamiczna skoczy w [...]

ja ci dam rade, wydrukuj sobie to co napisales, wsadz gleboko w szuflade i wyjmij za 3 lata... wtedy uswiadomisz sobie co za glupoty piszesz imo tylko glupcy nie czuja strachu przed konfrontacja ;] Wlasnie wyobrazilem sobie to co napisales.. hehe :D zapomnijcie o tym poscie, chwila slabosci <lol>